نماذج الأفكار اللأعقلانية

مرحبا أحبائي 

نشر أليس أول كتاب له حول العلاج العقلاني الانفعالي السلوكي في عام 1962 يعد هذاالعلاج علاجا نفسيا نشطا ومرتكزا على اسس فلسفيه وتجريبية ،ويهدف الى حل المشكلات والاضطرابات العاطفية والسلوكية ومساعدة الناس على ان يعيشوا حياة اكثر سعاة واكثر ارضاء ، يعتبر هذا العلاج الشكل الأول من أشكال العلاج المعرفي السلوكي .

فقد حدد ألبر أليس احدى عشر(11) فكرة يرى أنها تمثل الأسباب الكامنة وراء المشكلات والأضطرابات .

1- ( الفكرة اللاعقلانية) أن أكون محبوبا ومرضي عني من الجميع وتوقع الحب من الاخرين .

2-( الفكرة اللاعقلانية) لن أشعر بقيمتي الا بانجازات عظيمة تتفوق على من حولي .

3-( الفكرة اللاعقلانية) ان كل مخطئ يعاقب .

4-( الفكرة اللاعقلانية) توقع حدوث المصائب ومنع حدوثها .

5-( الفكرة اللاعقلانية) اعتقاد حدوث أمور على حسب الرغبة .

6-( الفكرة اللاعقلانية) الاندفاع الأنفعال .

7-( الفكرة اللاعقلانية) الهروب من المشكلات وعدم الاعتراف بها .

8-( الفكرة اللاعقلانية) الاعتماد على الاخرين بشكل كلي .

9-( الفكرة اللاعقلانية) العيش بالماضي .

10-( الفكرة اللاعقلانية) شعور بأن من المفترض عليه أن يتقن جميع أدواره بالحياه .

11-( الفكرة اللاعقلانية) شعور بأن من المفترض عليه حمل هموم الاخرين .

عملية العلاج العقلي الأنفعالي:

هي عملية تعلم الشخص التفكير العقلاني ولا بد يكون المعالج ذو ثقافة واسعة وقدرة على الاقناع .

(5) خطوات للعلاج العقلاني الأنفعالي :

1- التعرف على الافكار لدى الشخص وتحديد اللاعقلاني منها 

2- تعريف الشخص على الأفكار التي ادت الى اضطرابه (حتى يتقبل ويقض على افكاره)

3- توضيح للشخص بأن اضطربه سيستمر اذا زال يفكر بالطريقة اللاعقلانية وبأن المسؤول عن حالته ليست الأحداث

4- تغيير تفكيره 

5- دعم بفلسفة عقلانية جديدة للحياة

أساليب العلاج العقلاني الأنفعالي:

يستخدم في الارشاد والعلاج العقلاني الأنفعالي مجموعة من الأساليب (المعرفية / الأنفعالية / السلوكية)

أ- الاساليب المعرفية

- التحليل النفسي ، والمنطقي للأفكار اللاعقلانية 

 التعليم الموجة ،وقف الافكار ،والتشتيت المعرفي .

ب -الأساليب الانفعالية

- التحل- التقليد أو المنذجة .

- لعب الدور.

- أسلوب التقبل الغير مشروط .

ج- الأساليب السلوكية

دة ارفي:ويعتمد -قراءه بعض الكتب التي تدعو الى التفكير العلمي .

- سماع شرط .

- مشاهده فلم حول مبادئ الارشاد الانفعالي واساليبه .

وهكذا ااانتهيت من التدوين أستخلصت من قرائتي لنقل الفائدة للاخرين ولرفع الوعي فيما اعرف بأنه مجهول حولنا 

دمتم سالمين